做哪些动作可以减肥?
南方养生网 2023-06-03 06:46:25
(资料图片)
那要看最适合自己的燃脂心率的运动强度。
每个人身体情况都不一样，体质不一样、体能不一样、基础代谢不一样、要选择适合自己的运动以及强度。
一般来说，燃脂的最佳强度在最大心率的70％左右的区间，这时候能最大化燃烧脂肪。所以当你开始做运动一段时间后，身体适应了就要加大强度或者换一种运动方式。
而在所有的运动中，有氧运动是消耗脂肪比较多的，时间较长而强度中等，在运动前期是很有效果的。但是到了一定阶段会停滞不前，这时就要加入一些力量训练或者配合HIIT也可以。
所以并没有一成不变的一直可以保证你瘦下去的运动，运动的种类很多，就连最基础的跑步也分为慢跑、快跑、间歇跑、长跑等等。并且运动是很需要自律的事情，尽量选择适合自己的并且自己也喜欢的。毕竟能让自己坚持下来才最重要！
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